Börja här
EMS hemma – vad är elektrisk muskelstimulering?
Nyfiken på EMS-träning hemma? Här går vi igenom vad tekniken innebär och hur du kan jämföra produkter innan du bestämmer dig. Börja med användningsområde och passform, och läs alltid bruksanvisningen för just din modell.
Av EMS Sweden · Produktinformation · Uppdaterad
Bra att börja med
Välj efter muskelområde och passform. Följ den specifika produktens instruktioner för placering, program och användningstid.
Vad betyder EMS?
EMS står för elektrisk muskelstimulering. Elektriska impulser används för att stimulera muskler, som kan dra ihop sig under användningen. Produkternas form och elektroder avgör vilka områden de är avsedda för.
Begreppet används om olika slags utrustning. Ett lokalt EMS-bälte för hemmabruk och en helkroppsdräkt på en träningsstudio är olika produkter. Instruktioner, program och resultat från den ena typen ska därför inte automatiskt överföras till den andra.
FDA:s konsumentinformation förklarar tekniken generellt. Den amerikanska informationen är inte ett godkännande eller en effektbedömning av REAL EMS-produkterna i vår butik.
Källa: FDA: Allmän information om elektrisk muskelstimulering (engelska)
Välj ett område att börja med
Börja med att fundera på var du vill använda produkten. Champion Belt har en bältesform för mage, midja och sidor. Perfect Hip fokuserar på höft och säte. Andra modeller är utformade för exempelvis axlar, ben eller händer.
Titta på både fram- och baksidesbilderna på produktsidan. Filmen visar form och detaljer, medan produktbeskrivningen förklarar användningsområde och innehåll. Bilderna hjälper dig att jämföra produkterna; själva placeringen ska följa manualen.
Du behöver inte välja flera produkter från början. Jämför den modell som motsvarar ditt användningsområde med alternativen och kontrollera hur den ska sitta innan du köper.
Kontrollera passformen före köp
Champion Belt finns i S–XXL och väljs med hjälp av midjemåttet. Shoulder Massager finns i S/M och L/XL. Du hittar en svensk storleksguide direkt vid storleksvalet på respektive produktsida.
Modellen på våra produktbilder är 168 cm lång och bär S i Champion Belt samt S/M i Shoulder Massager. Se det som en visuell referens: samma längd innebär inte alltid samma mått eller passform. Använd storlekstabellen och kontakta oss om du hamnar mellan intervallen.
Förbered den första användningen
Läs bruksanvisningen innan du börjar, även om du tidigare har använt en annan EMS-produkt. Kontrollera vilka delar som ingår, hur kontrollenheten ansluts och hur produkten ska placeras och förvaras.
Följ modellens instruktioner om hudkontakt och förberedelse av elektroderna. Börja på låg intensitet enligt manualen och avbryt vid obehag. Längre användning eller högre intensitet är inte ett mål i sig.
- Läs säkerhetsinformationen och kontrollera att produkten är hel.
- Följ manualens program, placering och användningstid.
- Använd bara de delar och tillbehör som är avsedda för modellen.
- Fråga oss om något i produktinformationen är oklart.
Ha tydliga förväntningar
Att känna muskelstimulering är inte i sig ett mått på ett träningsresultat. Vi lovar ingen viss förändring av styrka, vikt eller kroppsmått och anger ingen omräkning mellan minuter med EMS och tid på gymmet.
Har du en skada, oförklarad smärta eller ett medicinskt tillstånd behöver vårdpersonal bedöma vad som passar dig. Produktval i en webbutik ersätter inte den bedömningen. Kontrollera alltid manualens kontraindikationer och använd inte en generell guide som undantag från dem.
Guiden är produktinformation från EMS Sweden och ersätter inte medicinsk rådgivning. Följ alltid manualen för din produkt. Externa källor förklarar begrepp och är inte rekommendationer av vårt sortiment.